膳食养生讲座活动拓展资料
膳食养生讲座活动拓展资料 第一篇
“民以食为天”，吃得科学、合理、精细，既可保持良好的营养健壮情形，又可调理机能、预防慢性病，益寿延年。为更好保障军队离休老干部合理膳食，关爱高寿老人身体健壮，近日，山东省军区青岛第一离职干部休养所举办了一场专题活动——“食在当下 益寿延年”茶话会暨“老年合理膳食指导”健壮聪明讲座。
“何物比春风，歌唇一点红”，干休所特意为老干部、老阿姨准备了时令最新鲜的樱桃，门诊部医生吕雪应情应景，借助精细PPT为老人讲解合理膳食健壮聪明，结合在京发布的《中国居民膳食指南》（第五版），第一时刻向老人宣传我国最新的平衡膳食八准则，倡导居民饮食新风尚。除了指导科学饮食搭配、选材烹饪、规律进餐、公筷分餐，还鼓励老人吃动平衡、调节心情，以“健壮四大基石”指导健壮生活方式，老大众对一些新概念、新准则津津乐道，尤其是《中国居民平衡膳食宝塔》引发了老大众的热烈讨论和亲身经验分享。
与会者除了老干部、老阿姨及他们的照护者，还有干休所的医护人员、后勤保障人员及伙房师傅，大家齐聚一堂，目标只有一个，保障好老干部的饮食健壮。现在大多数老干部、遗属在干休所订餐，所领导高度重视，精益求精。所长郭守国亲自督导，全程把关质控；医护人员结合实际，专业营养配餐；后勤保障人员精细采购，食材优中选优；伙房师傅健壮烹饪，菜肴精细可口；全体人员齐心配合，一日三餐第一时刻送到老干部家门口。粗细搭配、营养丰富、色香味全、软硬适口，完全针对老年人饮食特点精心烹制的餐食，获得老干部及家属的一致好评。同时，传统节日、时令节气还增设特色菜品，满满营造生活仪式感；逢老干部生日或亲朋到访，还可预定干休所精心搭配的生日套餐、特点化定制菜肴。
学说与实际相结合，形式多样的饮食健壮保障，为的是老干部健壮长寿、安享晚年，也实实在在地得到了老干部的满意与赞许。这既是我们立足新起点高质量、高标准、高效能服务老干部的责任使命，也是全所着眼老人实际需求，精细落实“十进所·八上门”服务操作活动的实干担当。
膳食养生讲座活动拓展资料 第二篇
为了宣传普及老年人营养健壮聪明，进步老年人的健壮素养和健壮水平，七月二七日下午，福利院举办“老年人饮食与营养”主题讲座，本次讲座由医务科中医师顾丽雅主讲。
讲座开始，顾医生向大家详细关于了“WHO健壮四大基石”，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，其中，“合理饮食”对老年人维持健壮至关重要。随后，顾医生根据《中国居民膳食指南（二零xx）》讲解了怎样科学地选择五谷杂粮、蔬菜、水果、动物性食物、奶类、大豆类、坚果以及油盐来安排饮食，同时，强调了喝水和补钙对老年人的重要性。顺带提一嘴，顾医生还分享了健壮长寿的十二“点”策略以及“不贪肉”、“不贪精”、“不贪硬”的“养生三不贪”规则。最终，现场老年人就自己关心的营养健壮难题向顾医生进行了咨询，顾医生一一予以细致详尽的解答。
此次健壮聪明讲座丰富了老年人饮食营养的聪明，增强了老年人健壮生活的觉悟，参加讲座的老大众纷纷表示获益良多。今后，福利院将会常态化开展老年健壮宣传活动，让老年人老有所学、老有所乐！
膳食养生讲座活动拓展资料 第三篇
雨水后天气转暖，然而又风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，及羊肉、狗肉等温热之品。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
此节气时北方食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等;而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等;也宜气温湿冷时以炖汤养脾胃，如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪月展肉等。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，因此更应特别注意肝气的疏泄条达。天然界一派生机，特别是南方万物欣欣向荣。养生者亦须振奋灵魂、勃发朝气，志蓄于心，身有所务。下面关于几款简单易得的饮食疗方：
一、仙人粥
材料：制何首乌三零-六零克，粳米一零零克，红枣三~五枚.红糖
行为：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。
功效：此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。
二、银耳粥
材料：银耳三克，大米五零-一零零克，冰糖(或白糖)适量。
行为：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。
功效：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，_腰痛，妇女带下等症。
三、菠菜粥
材料：菠菜二五零克，粳米一零零克。
行为：鲜菠菜挑选干净，洗净泥沙，放入沸水内，烫二分钟。把粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量。将米锅置武火上烧开，把菠菜和米放入锅中，用文火熬熟。
适宜人群：适用小便不利，痔疮便血，慢性便秘，高血压者。
禁忌：便溏及腹泻者慎用。
菠菜气味俱冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。《儒门事亲》说：“大便涩滞不通者……时复服葵菜、菠菜、猪羊血，天然通利也。”《内经》说：“以滑养窍是也。”《本草求真》说：“能解热毒，酒毒，盖因寒贝零疗热，且毒与热，未有不先由胃始及肠，故药多从甘人，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能人胃清解，而使其热从肠胃而出矣。”菠菜虽然营养丰富，但有涩味，因它含有草酸成分，因此在煮粥之前，先放入沸水锅内烫二分钟，去涩味后，再与粳米同煮，菠菜粥就无涩味了。
四、红枣首乌粥
材料：粳米一零零克，何首乌三零一六零克，红枣三—五枚，红糖适量。
行为：何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣入沙锅内同煮，粥将成时，放入少许红糖以调味，煮沸即可。
适宜人群：适用于肝肾亏损，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，发须早白，大便干 结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏病，神经衰弱，高血压者。
功效：这道膳食有补气血、益肝肾的功效。
五、拌双笋
材料：莴苣二五零克，鲜竹笋五零零克，白糖、精盐、料酒、姜末、味精及森油适量。
行为：莴苣洗净削皮、竹笋剥壳洗净后切成滚刀块，莴苣放入沸水中焯一下、竹笋在沸水锅中焯透。竹笋、莴苣放入碗内，加精盐、料酒、味精、糖等调料拌匀，淋上麻油即成。
适宜人群：适用于肺热痰火、胸膈烦热、咳嗽痰多或脾胃气滞、脘胀胸闷、小便不利者。
功效：这道膳食有清热化痰，利气宽胸，和中调胃的功效。
六、三菇豆腐皮
材料：豆腐皮二张，新鲜冬菇四只，草菇一五零克，蘑菇一五零克，干葱头二粒。
行为：豆腐皮用湿布抹净，用滚油炸至金黄色，在冷水中泡约一五分钟后。沥干水备用;冬菇洗净去蒂切成块状，草菇、蘑菇洗净;烧红锅，下油，爆香干葱头，下冬菇、蘑菇、草菇爆香，下豆腐皮炒匀;下适量盐、糖、生抽和蚝油及清水，以慢火焖至汁稠，即成。
适宜人群：可作病人、产妇的滋养食品。
功效：这道膳食有清肠胃积渍，补充体力的影响。
七、荸荠海蜇汤
材料：荸荠二零零克，海蜇皮一零零克。
行为：将两者洗净，加水炖煮，饮汤食荸荠，日一剂，分二—三次服。
适宜人群：适用于肺热咳嗽、咯痰黄稠，热病伤阴、口干作渴，高血压者。
功效：这道膳食有清热化痰，生津止渴，疏肝除烦的影响。
膳食养生讲座活动拓展资料 第四篇
谷雨，是二十四节气的第六个节气，每年四月一九日~二一日。谷雨是春季的最终一个节气，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁天然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁天然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，大众的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后一五天及清明的最终三天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的情形，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
此时适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。然而补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以进步体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解灵魂压力和调节心情的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁心情，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善心情。
膳食养生讲座活动拓展资料 第五篇
为了进一步加强和改善老年人饮食营养，进步老年人的饮食健壮觉悟，沁雅社区开展“老年营养改善，科学合理膳食”健壮聪明讲座，让老年人掌握了解科学的营养搭配。
饮食与营养是大众赖以生存的物质基础，对于身体消化吸收功能、排泄功能、代谢功能、循环功能逐渐减退的老年人来说饮食营养的好坏直接关系到他们的身体健壮、抗病能力、甚至关系到他们的寿命长短。通过老师的讲解，大家纷纷表示：以后一定要按照科学合理的搭配来安排自己和家人的一日三餐，不仅要吃好还要吃的科学
膳食养生讲座活动拓展资料 第六篇
一.活动缘故
目前我国社会老龄化动向越来越严重，空巢老人越来越成为大众关注的难题。出现在空巢老人身上的难题也越老越多。关爱空巢老人的灵魂生活和物质生活，进步空巢老人的生活质量也成为了我们重要的任务。为此，我校财会系星火青年志愿者协会特别组织了“关爱空巢老人”的活动。
二.活动经过
二零xx年x月一三日四川大学锦城学院财会系星火青年志愿者协会第一分队的志愿者们来到xx社区对这里的空巢老人进行了探访。志愿者们带上香蕉等水果深入各空巢老人的家庭，与老大众热诚交谈，关心老人的生活状况和身体状况。帮助老人打扫卫生，与老人合影留念。老大众也都特别开心。他们表示：希望儿女们能够多打电话回家问问并对志愿者表示了感谢。
三.活动目的
(一)通过这次活动我们可以了解了空巢老人的生活现状。也让我们明白了孝顺家里父母，长辈的意义。在今后的日子里我们会更加关注老人的需要。
(二)我们希望通过这次活动弘扬中华民族传统的尊老爱幼的美德，呼吁广大青少年都参与到关注空巢老人的行动中来。
四.活动的希望
我们希望通过这些活动多多探索怎样解决空巢老人的难题，让社会大众都加入到我们的行列中来。关爱空巢老人，人人有责。为空巢老人带去一份高兴，线献上一份爱心，贡献出自己的一份力量。
“老年空巢难题是个社会难题，主要还是社会支持体系不够健全完善。”心理学家指出，这包括物质层面的，比如年老体弱、无人赡养、就医困难。尤其是灵魂层面，孤独寂寞、对儿女的思念让老人缺乏灵魂慰藉。国外有义工制度，定期看望老人，陪老人聊天，值得借鉴。
膳食养生讲座活动拓展资料 第七篇
春季怎样养生
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习性，以适应天然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思考易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时刻的午睡。
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于进步生理机能和健壮水平，还有利于调节心情。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。
一、宜多食养肝明目的食物：比如性平味甘的米，麦，面，黄豆，芝麻，山竽，萝卜，牛奶等；养血补肝的大麦，芝麻，枸杞子，各种动物肝脏等等。
二、宜多食甜，少食酸以护养脾胃
春天来临之际，大众要少吃酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气，中医认为，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等，甜味食物入脾，能补益脾气，故宜多吃。如一些富含优质蛋白质，糖类的食物：瘦肉，禽蛋，大枣，蜂蜜，新鲜蔬菜，水果，干果等。
三、宜多吃蔬菜
由于大众经过冬季之后，较普遍地会出现多种维生素，无机盐及微量元素摄取严重不足的情况，如大众在春季常发生口腔炎，口角炎，舌炎，夜盲症和某些皮肤病等，这些都是由于新鲜蔬菜吃的少，营养失调所致。因此，春季一定要多吃些新鲜蔬菜。像韭菜，菠菜，荠菜，葱等等。
四、宜吃能补充津液的`食物
春季多风，风邪袭人易使人造成口干，舌燥，皮肤粗燥，干咳，咽痛等症，因此，在饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物，比如蜂蜜，甘蔗等，但不宜过量，过量了易使肝气过亢。
五、宜清淡，多样化
六、宜吃清解里热的食物
第一少发脾气，多微笑。尽量保持灵魂愉快，尤其要避免怒气
第二享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，一个不错的选择。
春天不需要特别进补，“由于气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
顺带提一嘴，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
第三保暖职业不可少
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出时最好多加一件背心。
顺带提一嘴，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。
第四启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的技巧其中一个。
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经体系。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。（保护肝脏的按摩运动）
第五用五官体验新感受
春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的全球。
旅游一个技巧，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的灵魂感官，在天然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
膳食养生讲座活动拓展资料 第八篇
一、做迷你瑜伽
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
我们都知道早晨锻炼的好处，然而不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动其中一个，你可以来一段一零到二零分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)进修，就这样开始新的一天吧!
二、拉伸
在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体灵魂。
三、健壮的早餐
营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健壮的脂肪。
四、打开窗户
一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。
五、写博客
就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时刻记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中灵魂。
六、和你所爱共处一会
一个人的相处是很难高兴的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你很多的正能量的。
七、安排好一天的日程
特别是职业艰巨又紧张的时候，让自己有条不紊会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时刻记录下来以免不必要的手忙脚乱。
八、慢跑
显然，我们都知道，锻炼对身体健壮有着不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的进修职业生活起个好的开头，带来活力。
九、恰当摄入一点糖分
我们完全不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健壮的生活方式，然而一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明，六零-八零岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。
一零、用“鸡汤”激励自己
在经历过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是，现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，然而也许能让你的早晨多一点积极的好心态。
膳食养生讲座活动拓展资料 第九篇
一零月三日，在重阳节来临之际，东港镇黄土塘村关工委为村里“五老”开展了一场营养膳食健壮科普讲座。
东湖塘卫生院吴丹丹医师在讲座中就膳食与健壮、什么是合理膳食、怎样做到合理膳食、生活中的食品安全等内容具体展开讲解，指导老年人要培养清淡的饮食习性，少吃高油高盐的食品，每天的食盐不超过六克，一天饮用酒的酒精量不超过二五克，食物要多样化……讲座通过视频、文字及图片的形式呈现，形象展现出科学的膳食饮食对于身体机能的康健有极大的帮助。特别是老年人随年龄增长，身体机能下降、慢性疾病等影响，膳食营养尤为重要。在场的“五老”们听得津津有味，并不时进行现场提问，互动气氛极好。
讲座还发放了由区卫生健壮委员会印发的《健壮素养六六条》，画册用生动的图片和简单的文字普及健壮的基本聪明和概念，引导养成健壮的生活方式和行为，普及遇到突发事件时的自救技能。
活动最终，村关工委职业人员还给“五老”发了热气腾腾、香味扑鼻的重阳糕和小礼物调味罐，为“五老”们送上了节日的祝福，让“五老”们度过了一个温馨愉快的节日。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一零篇
昨晚一下雨气温明显下降哦，今天一上班温度计显示室温才二二。五，说明外面更低了。
早上手机没响来不及煮粥，下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜，冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀，总是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的，一位学驾驶的朋友来看我，说着话突然指着我的手说：你进补有好转了呀，月牙出来了。我扳过左手一看，嘿，真的长出一些月牙了，特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半，当时还特意看过呢，现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了，说明这几天的补血有效果出来了，心包经上的内火已消下去大半了，肺火也降了，平时不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻，而且还有於青，以前倒不觉得，可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了，这可是新发现哪，期待以后会有更多好的变化。右手月牙没几许变化，看以后补气血后的进展了。
中午是早上的面条，吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜，饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了一零零多下，(昨天到妈妈家去脚受了凉，回来后不多久就有流涕了，体质真不好太敏感了，觉得脚踝下就凉凉的，今天上午也凉的，)走了罐先活血一下，稍微有点热乎。左脚脾经走得很痛，一零零多下还不怎么红不见痧，太虚弱了吧，右脚脾经不算很痛能忍受，也不出痧。三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了，我是从三阴交往上走的罐，有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序，不知对不对。二脚胃经上走得不很痛由于以前走过二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，这次在上巨虚的位置出了点痧，不深，可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了，以后多补血后还得走罐。
晚上白米饭有些硬的，牛肉末青菜，鳝鱼，西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢，吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了，抗-议呢，体内还是有寒湿重的，昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，体内水多了，早上还又流涕了呢，五天不流了 。以后不渴不能多喝水，多按摩泡脚出汗就行了。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一一篇
一到小暑，也是进入伏天的开始，此时大众要尽量避免午后高温时段进行户外活动，多多饮水。饮食方面，大家要多吃消暑祛湿的食物(如绿豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食过寒过凉之物，以防将暑湿转化为寒湿。
顺带提一嘴，小暑时节要重点提防皮肤病的出现，比如丘疹荨麻疹，这种过敏性皮肤病因皮疹时隐时现，被中医称为“赤白游风”“风疹”。中医认为，其病因是外感风寒或风热之邪侵犯皮毛，内因是过食油腻厚味、荤腥等助火动风之物，如鱼、虾、蟹等所致。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一二篇
一.大枣蜂蜜最养肝
由于春节是我们人体肝脏最为旺盛的时候，也就是我们经常说的肝火旺，这个时候就应该食用一些护肝健脾的食物，可以利用一些大枣、蜂蜜、山药、芡实、莲子等加入梗米中熬至成粥，不仅仅可以护肝养脾胃，还可以帮我们赶走春困，滋补养气的功效。
二.春季最适合的口味：省酸增甘
由于春天阳气初发，这个时候应该增甘减酸，酸性的食物可以直接进入人体的肝脏，甜性的食物则是进入我们的脾脏，酸性的食物摄入过多会由于胃酸的分泌障碍，影响到人体正常的消化吸收功能，此时应该少吃酸类的食物，减少脾胃的负担，因此可以选用：葱、生姜、花生、鸭肉、海带、百合等食物，用以消火。
三.春节最合适食用的青菜
春节最适合食用的青菜非小白菜和油麦菜莫属了，春困是春天最常发的症状，因此这个时候就要减少油脂的摄入，尽量吃得清淡，绿叶青菜可以补充人体所需的维生素和各种氧化物质，蔬菜中的各种丰富的营养物质也是可以起到帮助人体预防春困的影响，并且选择一些带有苦味的叶菜同时还可以起到消暑解毒的功效，因此这个时候多食用小白菜和油麦菜就是最好不过了。
四.最适合食用的水果：草莓
由于草莓中含有极其丰富的维生素C和铁含量，此时食用草莓既可以增强自身的记忆能力和延缓大脑衰老的状况，在每天上午和下午吃上几粒草莓还可以赶走春困现象。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一三篇
尊老敬老是中华民族的传统美德，爱老助老是全社会的共同责任。为关注老年人身体健壮，八月二零日上午在汝州市人民医院医疗健壮服务集团总院丹阳院区国医馆二楼示教室举行了一场老年人营养膳食健壮科普讲座。
营养科副主任范俊晓对《合理膳食，健壮基石》进行细化讲解，内容包括《中国居民膳食指南(二零xx)》 提炼出了平衡膳食的八准则，糖友们都要知道的糖尿病饮食。在场的群众全神贯注地听讲，纷纷表示这样的健壮讲座特别符合他们的“口味”，受益匪浅。
范主任在讲座中提醒大家，要有合理饮食，包括：
一.食物多样，以谷类为主：主辅搭配，达到营养全面均衡。
二.多吃蔬菜、水果和薯类：富含维生素和矿物质、膳食纤维，预防心脑血管疾病、平衡血糖水平、避免便秘。蔬菜水果不可相互替代。
三.常吃奶类、豆类及其制品：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素，是钙的主要食物来源，钙质摄入标准量为八零零毫克/天。
四.适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油：优质蛋白质是人体生活活动的基础。
五.清淡少盐：建议食盐的摄入量在六克/天。
六.饮酒应限量：饮酒可引起高血压，且与出血性脑卒中密切相关。
此次活动，不仅进步了广大群众正确的饮食理念，帮助大家在日常生活中轻松健壮的进行营养配餐，同时让百姓感受到中医药健壮服务的特色和优势。老人安则家庭安，家庭安则社会安；只有全面进步老年人健壮水平，延长健壮预期寿命，才能为社会进步奠定良好基础。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一四篇
雨季怎样养生
衣：干爽衣物防湿防霉
宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉体系和内分泌体系，对中枢神经体系起到镇静影响。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。
床单被褥、T恤等织物最容易沾染汗水，稍微清洗或晾晒不及时，就有可能长出一块块深色的斑点。衣服、床品要充分晾干再收进衣橱，并且要注意留出空隙，以利通风；尽量不要把衣物收纳在不透气的塑料袋中；衣橱中要放些干燥剂，并定期更换；天气晴朗干燥时，把被子拿到阳光下晒二~三个小时，并打开衣橱通风换气。
人脚底汗腺多，一天下来后，往往弄得鞋子里面沾满汗水，特别是被雨水淋湿后，必须注意防霉。平时应选择吸汗的棉质鞋垫；最好每天换双鞋穿；换下来的鞋子不要马上放入鞋柜或鞋盒，要先待其充分晾干，防止霉菌滋生；不论是运动鞋还是凉鞋，每周至少要阴干一次；如果沾染雨水、泥巴等污垢，一定要用刷子将污垢仔细除去，并用肥皂认真擦洗后再晾干。
最终，不要忘了雨伞，用完后随手一放，不但会发霉，还会减少使用寿命。雨伞使用后应先收合，抖落掉伞面水分，再展开让残余水分蒸发；收起前要用毛巾将伞内外两侧及金属支架擦一遍，除去缝隙中的水分及污垢；尽量阴干，以防伞面褪色或受损。
食：祛湿防病防腹泻
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的，这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是由于里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
吃些祛“湿热”食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热难题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
常备药物防腹泻。夏季也是消化道疾病的多发期，气温的上升也为细菌病毒提供了温床，使食物更容易变质，增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常备一些药物，如黄连素、藿香正气液等。
住：注意通风清螨虫
夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。
潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。
天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。
行：排解抑郁心情出行避雷暴
在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会由于混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，心情烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。
医生关于说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象影响影响于人体后，都会影响大众的生理功能，引起心情的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起心情的紧张和烦躁。
一般来说，人都有释放心情的需要。在晴天，大众安排的活动较多，心情往往比较愉快；而在阴雨连绵并且潮湿的环境里，户外活动大量减少，一旦长时刻空闲下来没有事务可做，人就会产生空虚感，随后，悲观失望的心情就乘虚而入，还会诱发抑郁症等心理疾病。
在连续的阴雨天气中，对于经常心情低落的’人，如果不及时排解，负面心情容易堆积，到了一定程度就会导致疾病。抑郁患者要注意放松，听听轻音乐调节心情，最好找朋友聊聊天，做做桑拿、足疗等，心情一定要及时调整。
多雨天气人的心情易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善不良心情，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备；不要太靠近高大建筑物外墙。
炎夏雨季养生怎么办
一、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，由于饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
二、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。注意，儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
三、要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。
四、最好早睡早起，中午小憩片刻。要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
五、常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一五篇
一． 活动名称：美容养生讲座
二． 活动地点：东区仲景楼二零五教室
三． 活动时刻：二零xx年一二月一四日
范文写作四． 主办单位：大学生美容协会
五． 应到人数：协会会员近一零零人
六． 实到人数：会员六零人
七． 活动目的：
为了让会员和有兴趣的同学更多的掌握美容养生聪明，充分了解中医在美容方面的独特疗效和其背后的文化内涵，更为了丰富会员在协会内的活动生活，提升大学生美容协会在整个学校的影响力。
八． 活动流程：
一、活动前一周，邀请安徽中医学院国医堂龚云教授作为此次讲座的主讲老师
二、活动前三天，申请多媒体教室作为活动场地
三、活动前二天，宣传部出海报通知，会长发飞信通知各会员
四、二零xx年一二月一四日晚上一八:零零讲座开始，龚云教授为会员和同学讲解美容养生聪明，活动结束前留出一段时刻让同学们和教授互动交流，提出难题，请教授给予解其疑惑。
九． 难题、不足及解决：
一、活动期间，宣传部的海报张贴时刻未能清楚安排好，略显仓促，以后宣传部门要加强对会员这个方面的管理和要求。
二、范文TOP一零零活动开始前，宣传部应派一位同学在黑板上写下“美容养生讲座”的活动主题名称
三、以后举办类似活动时，要求各部门部长及副部必须来参加，起到模范带头职业，并带动各所属部门的成员参与活动，让成员进修更多。
四、相关部门应掌握好多媒体的使用，在教授为我们讲课经过中，不能过分花时刻用于调整多媒体关闭的难题上，耽误教授讲课进度。
五、活动当晚，与许多同学及会员的课程相碰撞，导致本次讲座有梦想参加的会员却不能够到场，相关部门以后应该多加关注。
十． 活动中值得表扬的地方：
一、吸取上次活动中在教室使用方面的教训，本次活动当天，申请的教室在讲课经过中能
够正常使用。
二、宣传部门在活动中及时拍照，写通讯稿及活动划重点，为以后的活动建立模版
三.、活动现场，在多媒体关闭的难题上出现些麻烦，会长及副会长能及时解决，没有影响到教授讲课的心情和会员的听课。
四、活动当晚，会长、副会长及相关部长能够及时安排会员到场，避免了耽误教授的宝贵时刻。
十一．活动经费结算：合计二八六
十二．活动整体划重点：
本次活动紧紧围绕活动目的进行，讲座的内容较为精细且以教学中医美容的特点为主，切实为广大会员带来很多有益聪明。活动虽然小，但具有一定的影响力，在讲课经过中，由于教授举了一些案例，联系了一些的实际情况，并且加入了教授与同学之间的互动交流，激起了她们更加浓厚的兴趣，因此在广大会员中反响良好。想法汇报专题虽然本次活动出现了由于考虑不周，出现了些小难题，然而整体而言，此次美容聪明讲座进展顺利，圆满完成了预期任务！
宣传部：汪x
二零xx年一二月一四日
膳食养生讲座活动拓展资料 第一六篇
养生祝福语（精选六零句）
一、养成好的习性是储存健壮，放纵不良陋习是透支生活，借口腾不出时刻去健身的人，迟早会腾出时刻去看病！
二、研究表明：沉思一五分钟可以有效的帮助降低血压。夏季天气炎热，居室要注意通风凉爽，保持心情舒畅，有益健壮。
三、调养灵魂心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，运动锻炼要持久，预防春困灵魂好，保健防病体健安！希望兄弟们健壮平安！
四、秋渐凉，祝安康：多吃鲜果蔬，润肺生津护健壮；饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠；少吃辛辣物，不燥不火心安详；海带多吃点，可把放射线来防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。
五、将奇异果捣碎加入适量海藻粉后搅拌均匀，就是一款奇异果面膜。奇异果面膜在补充肌肤水分的同时，还有美白焕肤的.效果，去除各种黑斑色斑，令皮肤白皙光泽。
六、坚持锻炼，早睡早起，健壮围绕；适当糊涂，不多计较，烦恼全消；膳食合理，营养不少，身体重要。季节又变，气温下降，愿你以上全做到，保重健壮，生活乐逍遥！
七、推荐瘦身套餐，早上：两勺麦片+一包高钙奶，午饭：一根黄瓜+小西红柿，晚饭：吃一黄瓜，西红柿，白天喝枸杞菊花茶。
八、秋燥易伤肺，滋阴润肺不可少，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津，山药多食强身体，熟藕健脾又开胃，多食红枣补肾气，秋季食补很重要，愿收到短信的你吃饱，吃好，吃出身体健壮好。
九、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效；辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健壮快乐到。
一零、初春保养很重要，仔细呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食花生和核桃，鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，增强身体抵抗力，室外活动保健壮！
一一、刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片贴在脸和手臂上，五分钟换一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，补水和美白影响。
一二、夏至时节天最长，职业生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健壮，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。
一三、暖春花开了，多吃青菜好。甜腻不能多，零食精宜少。饭吃八分饱，疾病不骚扰。每天八杯水，代谢畅通了。出门多锻炼，春困消失了。愿你快乐常围绕！
一四、过冬之后，大众普遍地会出现多种维生素、无机盐和微量元素摄取不足的情况，如春季多发的口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病，因此在春季应该多吃新鲜的蔬菜。
一五、金秋时节天转凉，开始进补养生忙，瓜果蔬菜口福享，科学养生身体壮，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养，尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬多准备！祝愿朋友重养生，秋凉补身乐呵呵。
一六、秋季谨防食物“相冲”。柿子与螃蟹同吃可能引起呕吐、腹泻；鸡蛋和豆浆同吃可能影响消化；海鲜配啤酒可能产生痛风；豆腐加菠菜可能导致结石。
一七、初春季节，时寒时暖。气候变化，乍晴乍阴。传染疾病，容易扩散。注意卫生，早作防范。饮食有序，起居有节。养肝益气，调经蓄锐。身体健壮，容光焕发。希望兄弟们快乐，长寿无疆。
一八、秋去冬来天气凉，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全；热饭热菜胃肠安，冰镇冷饮莫再贪；温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐；。愿健壮秀丽与你常伴！
一九、小满时节又来到，保重身体少不了：辛辣刺激易上火，清淡温和靠蔬果；清晨起床笑一笑，保持一天心情好；饭后散步走一走，强健体魄天然有。亲爱的朋友，职业进修虽重要，身体健壮是最好！
二零、秋季气温低，雨少湿度低，气候偏干燥，保湿益身体。多吃酸味少辛辣，护肝益肺好处大，少吃寒凉和生食，多吃温软易消化。预防秋燥多吃梨，预防感冒勤添衣，预防秋乏多锻炼，登山游泳打太极。秋季养生重养心，心胸宽广疾病去，心情舒畅体健壮，高兴心情多秀丽！
二一、告诉你长寿的秘诀，就是“九多九少”：少肉多豆，少盐多醋，少食多嚼，少衣多浴，少药多练，少车多步，少虑多笑，少欲多施，少言多行，你做到了吗
二二、杏仁粉是个好物品，泡茶喝美容养颜，制作面膜敷脸美白补水。将杏仁粉一勺、蜂蜜一勺、蛋清一个混合均匀，直接敷于脸上即可。
二三、天凉秋乏惹人恼，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保护视力，深呼吸缓解焦虑，挺腰板放松肌肉，养吊兰净化空气。情浓关怀送到，愿你秋日安好！
二四、人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健壮不能等！
二五、酷暑补水是首要，吃对食物最有效，黄瓜水分含量足，沙拉凉菜味道好，生菜夏季时令菜，三明治里放几片，樱桃搭配西红柿，功效翻倍皮肤好，愿高兴安康！
二六、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕走得早！
二七、淘米水美容：其中含钾，第一次淘米的水呈弱酸性，洗发；第二次呈弱碱性，用于面部弱酸环境的清洁，其性温和、不刺激皮肤。加热使用，效果更佳。
二八、春季养生，想法上要保持轻松愉快、乐观向上的灵魂情形。起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到最佳效果。
二九、春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。
三零、秋季养生，注意饮食细节。预防感冒，多吃莴笋和菜花；防止上火，多吃菠菜和番茄；增强免疫，食用燕麦和大麦；治疗腹泻，宜吃生苹果。小小贴士，愿你安康！
三一、季节交替凉意急，顺天应人养精气。衣食住行有规律，食补药养来调剂。羊肉鱼汤热量高，川芎白芷疗风邪。菌菇冬笋增免疫，萝卜鸭汤强身体。祝君顺意！
三二、为图方便，很多人喜欢从太阳能热水器里直接取水，烧成开水饮用，但专家提醒，太阳能热水器里的水未经检测，最好不要饮用。
三三、转眼寒冬来，短信传关怀。晚上加被盖，脖子别冻坏。白天多穿戴，不要秀身材。没事多补钙，闲来打打牌。天晴太阳晒，天冷就要宅。希望兄弟们：过冬也精妙！
三四、春季养生保护肝，少酸多甜以养脾；大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹荠菜；春季老病易复发，高压心梗乱心律；支气管炎肺心病，哮喘胆石灵魂疾。祝健壮高兴！
三五、秋天养生门道多，互传短信秘方送，收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥，蔬菜宜鲜又多汁，养阴生津食水果，多吃豆类多饮水，盲目进补快停停，外出游玩心放松，心情愉悦最重要！全球养生日，祝愿朋友科学养生，健壮一生。
三六、职业忙碌苦，冬季多补补：开头来说兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康！
三七、糊涂一点，烦恼就会少一点；潇洒一点，生活才会舒坦；计较少一点，高兴就会多一点，锻炼多一点，身体才会棒一点。季节轮回，天气转寒，注意保暖，愿你有个健壮的身体！
三八、夏季，各种添加维C的饮料大行其道，专家建议，每日饮用以一瓶（五零零毫升）为宜，若出汗量较大可喝两瓶，以免摄入过量的维生素C和糖分。
三九、男不离韭，女不离藕！韭菜补虚益阳，振奋阳性更易男性进食。藕能除烦解渴，生吃消瘀清热，熟吃养胃滋阴，女性多食有好处。
四零、看尽风光无数，冰山雪花雕画，做好身体养护，健脾护肝养胃，数尽人生前路，安全健壮最主。温馨提示，天气多变，注意身体！
四一、夏至，我赞美你，没有你的热诚如火哪有秋季的秋高气爽；没有你的烈日当空哪有冬季的数九寒冬；没有你的烈日炎炎，哪有来春季的万物回春。
四二、秋季五饮防感冒，萝卜饮，味道好，菜根饮，感觉秒，葱白饮，见效快，菊花饮，芬香浓，姜糖饮，热心肠，保你秋季身体棒，希望兄弟们可口可乐！
四三、秋季气温降，新陈代谢藏，秋风多悲凉，莫名心怀伤，运动来保养，散步宜提倡，慢跑气渐爽，心情渐开朗，强身健体忙，无暇多忧伤！
四四、春天到，人欢笑，学养生，健壮保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动，户外跑，心胸阔，少烦躁，发短信，交流好，长坚持，健壮照。
四五、深秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。秋季养生短信，你要好好遵循，身心安康最重，才能一生逍遥，祝友高兴养生，活个生活百岁。
四六、夏季管好嘴，少吃多喝水；饮酒莫贪杯，保肝护好胃；多动别怕累，身强赛李逵；乐观烦恼没，舒畅心里美。欢喜夏又回，健壮必加倍！
四七、春季养生来支招，鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，富含优质蛋白质，运动锻炼要持久，预防春困灵魂好，保健防病体健安，愿你健壮又平安！
四八、没一个朋友比得上健壮，没一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生活添彩！
四九、秋高气爽气温降，衣装适宜防着凉；秋季伤肺少吃辛，肺燥伤肝要吃酸，合理膳食宜清淡，养阴益气是关键；保持乐观勿急躁，静心养神心情好；早睡早起勤锻炼，身体健壮赛神仙。愿朋友身心健壮，生活快乐。
五零、季节已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫坏。阳光可爱，健壮补钙，轻风拂来，好运精妙。脚步迈迈，高兴踩踩，快乐生活，自己主宰。朋友挂怀，愿你安泰。
五一、夏天蚊子咬，酷暑心情糟，绿豆做成糕，醒神又补脑，来杯绿豆汤，实惠又健壮。
五二、阳光灿烂迎朝辉，身体健壮多动腿。早起漫步柳岸堤，身热体舒把家归。喝碗热汤补充水，生津解渴提神威。读书看报知天下，众人面前把牛吹。愿你春季好雅兴，聊天愉悦好怡情！
五三、走出户外，举目远眺，消除春困；心情灿烂，胸怀宽广，送走春愁；遍赏挑花，笑看青山，采撷春光。春天来了，愿你的生活一片美好，灿烂无限。
五四、养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起体健，保持心情愉快，拥抱快乐平安。希望兄弟们健壮一生伴！
五五、苦瓜虽苦影响大，清热降火就属它；凉拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！
五六、春季“四要”：一要早睡早起，起居有规律。二要心情乐观开朗，灵魂要养足。三要早晚多多运动，经常锻炼。四是春季早晚气温低，要注意防寒保暖。
五七、最好的医生是自己，最好的药物是时刻，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！
五八、甘油防裂影响出名，其补水效果也很不错。将蜂蜜一勺、甘油一勺和二勺水混合均匀，在加入适量面粉搅拌均匀即可敷脸，补水又美白。
五九、职业无止境，放松有途径；爱情无捷径，诚恳换佳境；生活无困境，知足有意境；快乐无仙境，高兴在幽静！送你个完美环境，让你天天好心情！
六零、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，天然就会有健壮的身体。
膳食养生讲座活动拓展资料 第一七篇
二零xx年一二月一一日，我院成立了“中医药文化聪明健壮咨询活动宣传队”，开展中医药聪明咨询活动，为人民群众充分认识和利用中医药在认识生活，维护健壮、防治疾病、养生康复等方面的基本理念和聪明技巧进行宣传。
二零xx年一二月一二日，我院组织的中医药宣传队共八人，活动现场，通过悬挂宣传条幅、发放宣传折页，普及中医养生与药膳食疗的相关聪明，设立咨询台为群众现场义诊常见病。吸引了大量群众前来参与。此次活动发放宣传页五种，
①中医药健壮聪明（二）宣传折页
②中医药健壮教育讲座折页
③中医养生保健聪明讲座折页
④慢性病防治聪明讲座折页，冠心病防治聪明折页，共一三零零份，接受居民咨询三零零余人次。
通过本次宣传活动使居民了解了中医养生与药膳食疗的相关聪明，学会怎样在生活中使用药膳食疗以达到养生的目的，使居民对相关聪明的知晓情况有了进一步的进步，在日常生活中能更合理的维护自己和家人的健壮，达到了达到了预期宣传目的，圆满完成此次宣传任务。为今后的`健壮教育起到了重要影响。得到了群众的一致好评。
石莲子中心卫生院
膳食养生讲座活动拓展资料 第一八篇
为增强老年人健壮觉悟，进步老年人健壮素养，营造有利于老年人健壮生活的社会环境，六月一六日上午，由县老龄委牵头，联合县卫健局、县建设社区、县老年学学会等多部门在老街基公园开展肇州县二零xx年老年健壮宣传周活动。活动由县老龄办主任荆兆玲主持，县卫健局局长张爱丽致辞并宣布活动开始，副县长毕艳辉及相关部门负
