?肠胃功能差？试试这些瑜伽动作，助你强身健体???♀?
我们的日常生活中，很多人都会遇到胃肠功能不佳的难题，这不仅影响我们的生活质量，还会让我们在锻炼时感到力不从心，不过别担心，瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合胃肠功能较差的朋友，下面内容是一些适合胃肠功能差的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
strong>??蝴蝶式蝴蝶式可以帮助缓解便秘，改善消化体系功能,具体行为如下：
- 坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对,膝盖尽量靠近地面。
- 用手轻轻按压膝盖，保持呼吸均匀，保持这个姿势1-2分钟。
strong>??腹部扭转式腹部扭转式有助于++肠胃，促进消化,操作步骤如下：
- 坐在地上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，上半身向右扭转,呼气时上半身向左扭转。
- 如此交替进行，每个路线保持10-15次呼吸。
strong>??鱼式鱼式可以增强腹部肌肉，改善肠胃功能,动作要领如下：
- 平躺在地上，双脚伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，抬起上半身和双腿,使身体呈V字形。
- 保持呼吸均匀，坚持10-15秒,接着缓慢放松。
strong>??蛇式蛇式有助于增强腹部肌肉，促进肠胃蠕动,具体行为如下：
- 面朝下躺在地上,双手放在肩膀两侧。
- 吸气，慢慢抬起上半身,使身体呈弧形。
- 保持呼吸均匀，坚持10-15秒,接着缓慢放松。
strong>??坐姿前弯式坐姿前弯式可以缓解便秘，改善肠胃功能,操作步骤如下：
- 坐在地上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，上半身向前弯曲,尽量让腹部靠近大腿。
- 保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。
习瑜伽时,要注意下面内容几点：
- 穿着舒适的衣服,保持室内空气流通。
- 根据自身情况调整动作幅度,避免过度用力。
- 饭后1小时内不宜练习瑜伽,以免影响消化。
过坚持练习这些瑜伽动作，相信你的胃肠功能会有所改善，身体也会越来越健壮哦！??????
