伽侧平举的要点是什么？??
伽侧平举是一项非常受欢迎的瑜伽动作,不仅可以锻炼我们的手臂、肩膀和背部肌肉，还可以进步身体的柔韧性安宁衡能力，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽侧平举的要点吧！??
??身体姿势：我们需要找到合适的练习位置，可以坐在瑜伽垫上，双脚天然分开，与臀同宽，将手臂伸直，与肩膀平行，手掌向下。
??手臂动作：将手臂向两侧平举，尽量保持手臂与地面平行，在动作经过中，要保持手臂伸直，避免弯曲。
??呼吸节奏：在瑜伽侧平举的经过中，要配合呼吸，吸气时，手臂向两侧平举；呼气时，手臂慢慢放下，这样可以增加动作的舒适度，进步身体的柔韧性。
??保持平衡：在练习瑜伽侧平举时，要保持身体的平衡，可以尝试闭上眼睛，集中注意力，感受身体的各个部位，这样有助于进步身体的平衡能力。
??注意身体反应：在练习经过中，要时刻关注自己的身体反应，如果感到手臂、肩膀或背部有疼痛感，应立即停止练习，避免造成损伤。
??循序渐进：刚开始练习瑜伽侧平举时，可以适当降低难度，随着身体的适应，再逐渐增加动作的幅度和强度。
??放松身心：完成瑜伽侧平举动作后，可以适当放松身心，可以尝试进行深呼吸，放松手臂、肩膀和背部的肌肉。
伽侧平举的要点在于保持身体姿势正确、呼吸均匀、注意身体反应、循序渐进，通过坚持练习，我们可以收获一个健壮、秀丽的身体。??
