伽阿斯汤，简称AshtangaYoga，是一种源自印度的古老瑜伽流派，它以严格的++法序列和呼吸控制为核心，旨在通过身体的运动和呼吸的协调,达到身心的平衡与和谐。
?什么是阿斯汤加瑜伽？阿斯汤加瑜伽由印度瑜伽++帕坦伽利小编认为‘瑜伽经’里面提出，后由印度瑜伽++K.PattabhiJois发扬光大，Ashtanga意为“八支瑜伽”，包括道德戒律、内观、++法、呼吸控制、感官控制、集中力、冥想和超觉悟。
??♂?阿斯汤加瑜伽的特点
- ++法序列：阿斯汤加瑜伽有一套固定的++法序列，包括初级、中级和高质量三个级别，每个级别都有特定的++，这些++相互关联,形成一个连续的流动序列。
- Vinyasa呼吸：阿斯汤加瑜伽强调呼吸与动作的同步，每个动作之间都有特定的呼吸模式,称为Vinyasa呼吸。
- Ujjayi呼吸：这种呼吸方式被称为“胜利呼吸”，通过喉咙发出轻微的嗡嗡声，有助于集中注意力,进步身体的热量。
- 串联动作：动作之间没有停顿,通过连续的流动来进步身体的柔韧性和力量。
?阿斯汤加瑜伽的好处
- 进步身体柔韧性：通过持续的练习，可以增强肌肉的柔韧性,减少受伤的风险。
- 增强核心力量：阿斯汤加瑜伽中的许多++都需要用到核心肌肉,有助于增强腹部和背部的力量。
- 改善呼吸：Vinyasa呼吸和Ujjayi呼吸有助于进步肺活量,改善呼吸质量。
- 减压放松：练习阿斯汤加瑜伽可以减轻压力,进步心理素质。
?瑜伽阿斯汤加是一种充满挑战和乐趣的瑜伽流派，它不仅能够帮助身体变得更加健壮，还能提升心灵层面的素质，如果你对瑜伽感兴趣，不妨尝试一下阿斯汤加瑜伽，让身体和心灵都得到滋养！?????♀???
