瑜伽立式动作 立起来的瑜伽动作叫什么 瑜伽立式训练

立起来的瑜伽动作叫什么

瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受大众的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种动作因其独特的姿势和功效，被形象地称为“立起来的瑜伽动作”，这个动作究竟叫什么呢

这个动作的名称是“树式”（Tadasana），树式是瑜伽中非常基础的一个站立体式，它要求练习者保持身体直立，双脚并拢，双手合十于胸前，全身力量集中在脚掌和手臂上，树式不仅能够锻炼身体，还能增强专注力，进步平衡能力。

树式的具体步骤如下：

1. 站立,双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开。

2. 双手合十,放在胸前，手臂伸直，掌心相对。

3. 深呼吸,将注意力集中在脚掌和手臂上。

4. 慢慢将身体重心转移到脚掌,保持身体直立。

5. 保持这个姿势,深呼吸，感受身体的力量安宁衡。

树式的好处有很多：

1. 增强腿部肌肉：树式能够锻炼腿部肌肉，进步腿部力量。

2. 改善平衡能力：树式有助于进步身体的平衡能力，预防跌倒。

3. 放松身心：树式能够帮助练习者放松身心，缓解压力。

4. 增强专注力：在树式中，练习者需要集中注意力，这有助于进步专注力。

5. 塑造优美体态：树式有助于矫正身体姿态，塑造优美的体态。

树式是一种非常实用的瑜伽动作,它不仅能够锻炼身体，还能帮助练习者放松身心，进步专注力，如果你想要尝试这个立起来的瑜伽动作，不妨从今天开始练习树式吧！